Caminhar apenas 4.000 passos por dia pode ajudá-lo a viver mais, diz novo estudo

Caminhar é inegavelmente uma ótima forma de exercício que beneficia a saúde do cérebro e do coração. Mas com tantas orientações diferentes, pode ser confuso saber exatamente quantos passos você deve dar por dia para colher esses benefícios. Um novo estudo descobriu que caminhar 4.000 passos por dia aumenta significativamente a longevidade – mas mais é sempre melhor.

O estudo, publicado no European Journal of Preventive  Cardiology , analisou dados de quase 227.000 pessoas em 17 estudos diferentes. Todos os estudos incluídos na análise foram observacionais e só puderam mostrar uma conexão entre o número de passos por dia e a saúde, em vez de uma correlação direta de causa e

Os pesquisadores descobriram que caminhar 4.000 passos por dia foi associado a uma redução significativa no risco de morte precoce. O estudo também descobriu que caminhar cerca de metade dessa distância (2.337 passos) diariamente ainda exibia uma ligação com uma menor probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.

Com isso dito, caminhar mais passos por dia teve o maior impacto no risco. Na verdade, os pesquisadores descobriram que adicionar 1.000 passos à sua contagem diária diminuiu o risco de morte de uma pessoa em 15%. Os jovens adultos que caminharam de 7.000 a 13.000 passos por dia tiveram uma redução de 49% no risco de morte prematura. Os benefícios da caminhada foram mais notáveis ​​em cerca de 20.000 passos por dia.

“Nosso estudo confirma que quanto mais você anda, melhor”, disse o principal autor do estudo, Maciej Banach, professor adjunto do Centro Ciccarone para a Prevenção de Doenças Cardiovasculares da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins. “Descobrimos que isso se aplica a homens e mulheres, independentemente da idade e independentemente de você viver em uma região temperada, subtropical ou subpolar do mundo, ou em uma região com uma mistura de climas”.